初心者がサウナ選びで重視するといいポイント

　今回はサウナを選ぶときに重視するといいポイントについてお話しします！

・　水風呂の温度

　　私がサウナを選ぶ時に1番重視しているのが水風呂の温度です。何回か試して入ってみると、自分が一番心地いいと感じる温度に出会えます。

　　私が初めて行ったサウナは水風呂が18℃でした。そして、個人的には16℃くらいが最適な温度だと分かりました。

・　サウナ室の温度とサウナ室内でどこに座るか

　　サウナ室の温度は100℃をこえるところもあれば70℃のところもあります。90度くらいのサウナ室に入り、まずは1番下の段に座ることをオススメします。

　　サウナ室は上に行けば行くほど温度が高くなるため、最初は下で慣れたほうがいいです。私も最初は1番下に座って5分くらいが限界でした。笑

・　近くに美味しいご飯屋さんがあるかどうか

　　サウナ後に私が1番重視していることは、近くに美味しいご飯屋さんがあるかどうかです。サウナの後は感覚が研ぎ澄まされ、本当にビックリするくらいご飯が美味しく感じます。私がサウナに行く理由の１つでもあります。。ご飯が美味しければ本当に幸せな気持ちになります。近くにご自身が好きなご飯屋が見つかるといいですね！

・　ロウリュサービスがあるかどうか

　　これは好みによりますが、私はロウリュサービスが好きなので重視しています。

　　ロウリュとはサウナストーンに水やアロマ水をかけることで、サウナ室の湿度を高くすることです。ロウリュを知ってからサウナに行くのがさらに楽しみになりました。

　　ロウリュのないところはカラッと汗をかく感じですが、ロウリュのあるところは身体の中からじんわり汗をかいていく感覚で、これがたまらなかったです。

　　ちなみに私が初めてロウリュを体験したのは笹塚にあるマルシンスパさんです。たまらなくいい場所でオススメです！

・　料金設定はどうか

　　最後に料金についてですが、これもお店によってさまざまです。都内の相場だと大体1500円くらいだと思います。地方だと大体1000円くらい、銭湯だと450円くらいで入れるところもあります。※あくまで個人的な意見です（・v・）最初のうちは銭湯で練習してから、ロウリュのあるサウナ施設に行くのもいいかもしれません。

　以上が私のおすすめするサウナ選びのポイントです。読んでくださりありがとうございました！

「ととのう」って何ー？ サウナの入り方

 

そもそもととのうってなに？

　サウナでととのうとは・・体内の血流が良くなり、酸素が脳を駆け巡って深いリラックス状態になることを言います。

　私個人的なととのうとは・・サウナの非日常な環境に身体が頑張って適用しようとし、外気浴で安らぎを手に入れることで、心も身体も過酷な環境から解放され落ち着いていくイメージです。身体が軽くなったような感じがして、その後の活動がスムーズになります。

 

おすすめのサウナの入り方！

　ととのうステップですが、まずはサウナ室に入り（☆慣れていない人は下段に座るのがおすすめ）、自分の心拍数'5秒間で何回程度か'を測ります。

　しばらくそのままサウナに入ります。5分くらい経ったらもう一回心拍数を測ります。最初に測ったときの約2倍くらいの心拍数になっていたら出るタイミングです。

　何回か入ってみて慣れてきたら、そこから一分ずつ伸ばしていくのがいいです○

　そのあとの水風呂は、潜水出来るといいのですが、潜水NGの施設もあるので確認してみてください。背中の中心が冷たくなる頃に出ます（感覚的に1分〜2分くらい）。

　水風呂が終わったらすぐに外気浴へ移動して、座ったら身体を拭きましょう。身体を拭くことで、身体の中の熱が逃げにくくなります。あとはボーッとしていましょう。。

　☆水風呂→外気浴がスムーズにいけばいくほど、ととのいやすくなります

　このサイクルを1セットとし、水分や塩分（個人的にはポカリと水がおすすめ）をとりながら3セットを目安に行うと'ととのう'ことができるはずです！是非試してみてください(^-^)

サウナのここがいい！おすすめポイント5選

サウナ大好きなわたしが選ぶサウナの推しポイントを語らせてください。

 

・サウナ室の香りが好き！

　サウナ室にはいるとアロマの香りが広がっていて、何とも言えない落ち着き感が生まれてくる。各サウナ室によってアロマやヒノキの香りが違うため、今日はどんな香りがするのかが楽しみになる。

　ロウリュウサービス(サウナストーンに水やアロマ水をかけること)がある店舗だと、ロウリュウのたびにアロマの香りを感じることができる。部屋中に良い香りが広がるので、嗅覚からもリラックスできて最高。

・睡眠の質が良くなった！

　サウナでととのったあとに家で寝ると、スン・・と短時間で眠りにつくことができ、次の日はパッと目覚めることができるため、1日の活動がスムーズに始まる。

・身体の調子が良くなった！

　定期的にサウナに入ることで、風邪がひきにくくなったり、肩こりや眼精疲労が改善したりと、以前に比べて身体の調子が良くなった。　

・ご飯がおいしく感じる！

　サウナのあとは五感が研ぎ澄まされるため、ご飯が普段よりもさらにおいしいと感じる。サウナとご飯の相性は抜群。

・感情が安定する！

　サウナに入ると、普段の仕事のストレスが吹っ飛び、外気浴のときには”生きててよかったぁ・・”と思うことができる。

ほかにもサウナのいいところはたくさんあるので、またブログに遊びに来てください・・！